Esti cumva tipul de persoana don’t talk to me until I have my morning coffee? Sau esti tipul de persoana morocanoasa care abia asteapta sa ajunga acasa dupa o zi de munca, doar pentru a lenevi in pat? Eu obisnuiam sa ma incadrez in ambele tipuri. Dar iata niste sfaturi, care pe mine m-au ajutat sa raman plina de energie toata ziua! *inclusiv luneaaa! :))

Hidratarea

Well, cati dintre noi uitam sa ne hidratam pe timpul zilei? Se pare ca dezhidratarea poate fi cauza oboselii, starii de somnolenta si chiar a starii de ameteala. Asigura-te ca iti bei doza de lichide in fiecare zi! Recomandat este sa bei un pahar de apa imediat cum te trezesti, pe stomacul gol – va ajuta atat sistemul digestiv sa functioneze normal, dar te va ajuta si sa ai mai multa energie. Eu obisnuiesc sa beau apa rece cu lamaie. Este recomandata pentru vara si te ajuta si in zilele mai tensionate sa ramai calma.

Plimbarile

10 minute de alergat dimineata, o plimbare cu animalutul de companie sau chiar o plimbare prin parc in pauza de masa. Orice iesire poate energiza intregul corp. Nu stiu daca stiati, dar 10 minute de mers pe jos pot inlocui cu succes o cana de cafea! Da, este adevarat! Aerul curat improspateaza organismul si ajuta la o concetrare mai buna!

Ciocolata

Cand suntem obositi, lipsiti de energie, unul din lucrurile care sunt cerute de organism este zaharul. Ciocolata neagra are mai multa cafeina decat oricare alta ciocolata – cum ar fi cea cu lapte – si poate fi un boost minunat pentru energie. Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti si imbunatateste fluxul de sange. Nu ezitati cand va simtiti putin molesiti sa consumati ciocolata!

Micul dejun

Ceea ce mancam dimineata ne ofera energie pentru intreaga zi. Va recomand sa aveti un mic dejun cat mai light, cat mai sarac in calorii, pentru a avea mai multa energie. Cateva idei – cereale integrale, o portie de alimente care contin calciu sau o portie de fructe sanatoase.

 

Si cel mai important, cand te pui in pat, incearca sa eviti sa deschizi televizorul sau sa navighezi pe internet. Sunt sigura ca toti stiti ca televizorul, smartphone-ul sau orice alt gadget nu va va ajuta sa adormiti. Te pui in pat, deschizi televizorul, intrii “putin” pe retelele sociale si in scurt timp vezi ca e deja ora 2 si tie nu iti e somn. Da, si eu patesc asta, destul de des si nu e ok deloc!

Voi ce faceti pentru a va mentine nivelul de energie intr-o zi plina?

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *